Kazalo:

Kaj Jesti Za Večerjo, Da Se Ne Bi Zredili
Kaj Jesti Za Večerjo, Da Se Ne Bi Zredili

Video: Kaj Jesti Za Večerjo, Da Se Ne Bi Zredili

Video: Kaj Jesti Za Večerjo, Da Se Ne Bi Zredili
Video: Сердечная Рана 13 серияна русском языке (Фрагмент №2) | Kalp Yarası 13.Bölüm 2.Fragmanı 2024, Marec
Anonim
Foto: PRIDOBI SLIKE
Foto: PRIDOBI SLIKE

Večerja je enako pomembna kot zajtrk ali kosilo, vendar jo pogosto zanemarimo. Po težkem delovnem dnevu običajno ni več energije za nakup hrane in kuhanje, vendar to ni razlog za zavrnitev hrane. Izjema so le tisti dnevi, ko po vrnitvi domov takoj greste spat. In če je še kaj načrtovano za zvečer, se je treba telo napolniti. V takih primerih je vredno hraniti zdrave prigrizke v hladilniku - ne vzamejo si časa za pripravo in zagotavljanje telesu vsega, kar potrebuje. Katerega izmed njih izbrati za lahko večerjo, povemo spodaj.

Grški jogurt

Grški jogurt je nenavadno bogat s kalcijem, kalijem in beljakovinami, kar mu omogoča hitro nasičenje telesa brez tveganja za pridobivanje telesne teže. Jogurtu dodajte pest jagodičja za lahko, uravnoteženo večerjo, bogato z antioksidanti in manj kot 150 kalorijami.

Humus

Humus je rešitev za tiste, ki vedno nimajo časa za kuhanje. Sestavljen iz čičerike, oljčnega olja in česna, je bogat z rastlinskimi beljakovinami, vitamini, minerali in omega-3 maščobnimi kislinami. Samo če je zjutraj povsem mogoče, da ga razmažemo na toast, zvečer je bolje dati prednost sveži zelenjavi: kumaro in korenje narežemo na trakove in potopimo v humus.

Mocarela in paradižnik

Zdi se, da je kombinacija svežega paradižnika in sira mocarela darilo človeštvu od zgoraj, tako okusna je. Takšna večerja pa ne bo razveselila le brbončic, ampak tudi telo kot celoto. Paradižnik je bogat z vitaminom C, vlakninami, kalijem in antioksidanti, ki blagodejno vplivajo na naše zdravje, medtem ko je mocarela vir beljakovin, kalcija, kalija in vitamina B12. Ena skodelica češnjevega paradižnika z nekaj rezinami mocarele vsebuje le 200 kalorij, a užitka in koristi je ogromno.

Priporočena: