Kazalo:

Namesto Botoxa: Obrazna Joga. Vaje
Namesto Botoxa: Obrazna Joga. Vaje

Video: Namesto Botoxa: Obrazna Joga. Vaje

Video: Namesto Botoxa: Obrazna Joga. Vaje
Video: йога для лица вместо ботокса-бесплатно 2024, Marec
Anonim
Margaret Qualley za Kenzo World, 2016
Margaret Qualley za Kenzo World, 2016

Kozmetične klinike ponujajo široko paleto postopkov proti staranju: od injekcij do neinvazivnih (brez kirurških posegov) analogov. Poskus enega od teh načinov pomlajevanja je pogosto drag, malce strašljiv in v trenutnih razmerah preprosto nerealen.

Joga na obrazu priskoči na pomoč vsem, ki želijo ohranjati lepoto in mladost kože doma. To je zelo stara praksa, ki je v lepotni industriji vedno bolj priljubljena. Kot že ugibate iz imena, je ta joga namenjena oblikovanju obraznih mišic, njihovemu sproščanju in krepitvi.

Kako deluje joga obraza?

Obrazne mišice (in teh je pri ljudeh 57) lahko treniramo in jih izboljšujemo na enak način kot druge. S starostjo se količina maščobnega tkiva na obrazu zmanjšuje, mišice oslabijo, postanejo ohlapne, kar povzroča gube. Redno izvajanje obraznih vaj joge sprošča tiste kronične mišice obraza, ki krepijo in tonirajo šibke. Poleg tega takšna joga pomaga izboljšati krvni obtok v mišičnem tkivu obraza, to omogoča, da je bolje nasičen s kisikom, ta pa spodbuja proizvodnjo kolagena (ki se do 30. leta opazno upočasni).

Prednosti obrazne joge niso neutemeljene, študija iz leta 2018 na ameriški univerzi Northwestern je potrdila njeno učinkovitost za pomlajevanje in vzdrževanje tonusa obraznih mišic. Redna vadba daje viden učinek po dveh tednih vadbe, vendar vadbe ne morete prenehati. Mišice obraza, kot katera koli druga mišica v našem telesu, zahtevajo redno vadbo, da ostanejo napete. Na enak način, da bodo, ko boste prenehali z vadbo, trebuhi izgubili olajšanje, bodo mišice na obrazu izgubile svojo čvrstost.

Čeprav je bil glavni cilj obrazne joge prvotno pomlajevanje, lahko pomaga pri več kot le tem. Oteklina (če je ne povzročajo notranje motnje), nerazločne konture obraza ali dvojna brada - vse to popravljajo tudi obrazne vaje joge. Glavna stvar je, da jih delamo mirno, pravilno in redno, sicer ne bo učinka.

Kako vaditi?

Za izvajanje vaj potrebujete le ogledalo za spremljanje pravilnosti vaje. Tudi raven hrbet in enakomerno dihanje ne bo odveč. Dermatologi pred vadbo priporočajo tudi vlaženje kože: nanesite serum, kremo za oči in lahko vlažilno kremo. Prvič, povečala bo elastičnost kože in preprečila, da bi se med vadbo preveč raztezala, drugič pa bo aktivne snovi lažje prodrlo v globlje plasti kože.

Spodaj najdete navodila, kako izvajati osnovne vaje obrazne joge.

Vaja # 1: Normalizira krvni obtok in pomaga naravno dvigovati lica

Kako to storiti: izpuhnite lica. Medtem ko zadržujete zrak, 30 sekund tapkajte z desnico po desnem licu, nato pa po potrebi po novem vdihnite po levem licu.

2. vaja: Zmanjša nazolabialne gube

Kako to storiti: Pritisnite jezik z vogalom ust. Zelo počasi, z naporom, si oblizujte ustnice od znotraj. Ponovite vajo v nasprotni smeri. Po 30 sekundah popolnoma sprostite mišice in nekajkrat globoko vdihnite skozi nos.

3. vaja: pomaga pri zategovanju kože in preprečevanju videza dvojne brade

Kako to storiti: Naredite pest in nanjo naslonite brado, tako da bo spodnja čeljust vzporedna s tlemi. Na silo 30-krat odprite in zaprite usta, nato pa počasi ližite zobe in pustite usta odprta 30 sekund.

4. vaja: Aktivira mišice pod brado in pomaga zategniti kožo vratu

Kako to storiti: Poskusite glavo nagniti čim bolj nazaj, vendar brez nelagodja. Ustnice rahlo pritisnite skupaj in se s konico jezika 60-krat v minuti dotaknite neba.

5. vaja: aktivira krvni obtok in sprosti obrazne mišice

Kako to storiti: s konicami prstov 20 sekund tapkajte čelo, nato lica, spodnjo čeljust in predel ust ter na koncu vrat.

Priporočena: