Kazalo:
Video: Hrana Z Visoko Vsebnostjo Vitamina B5
2024 Avtor: Henry Pass | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 17:30
V nasprotju z vitaminoma E in C vitamini skupine B nimajo antioksidativnih lastnosti in neposredno ne vplivajo na imunski sistem. Vitamin B5 (pantotenska kislina) pa sodeluje pri sintezi protiteles, ki se borijo proti virusom, in je nujen za tvorbo pomožnih celic, ki po vnetnih reakcijah čistijo kri. Pomanjkanje pantotenske kisline v telesu vodi do presnovnih motenj, na podlagi katerih se razvije dermatitis, razbarvanje in povečano izpadanje las. Kislost v želodcu se poveča, kar lahko povzroči razvoj bolezni prebavil. Spodaj je seznam 5 najbogatejših živil z vitaminom B5.
Losos
Mastne ribe, zlasti losos, so skladišče koristnih elementov. Samo 100 g lososa vsebuje četrtino dnevne vrednosti vitamina B5, veliko zdravih maščob omega-3, fosforja in vitamina E. Parni zrezek lososa je odlična izbira za večerjo, še posebej v kombinaciji s svežo zelenjavo, zelenim fižolom ali beluši.
Jajca
Piščančja ali prepeličja jajca niso samo vir vitamina B5, ampak tudi odličen način za pridobivanje dela beljakovin, ki so enako pomembne za zdravje in močno imunost. Prav beljakovine telo uporablja kot "gradbeni material" za regeneracijo poškodovanih celic in zaščito novih. Beljakovinska omleta za zajtrk v kombinaciji s svežo zelenjavo bo telesu zagotovila vse, kar potrebujete, in dolgo časa bo imela občutek sitosti.
Koruza
Koruza ni najbolj prehranski izdelek. Je škrobna, vsebuje veliko sladkorja, vendar to ne izniči njenih koristnih lastnosti za telo. Pomemben je predvsem za imunost, saj je odličen vir vitamina B5. Poleg tega je koruza bogata z antioksidanti, vlakninami in drugimi koristnimi mikrohranili. Glavna stvar je sledenje količine.
Sončnična semena
Sončnična semena so najboljši vir vitamina B (po piščančjih jetrih, vendar je to zelo specifičen izdelek). Dodajte jih žitaricam, solatam in drugim jedem. Poleg B5 boste dobili še vitamine A, E, omega-3 in omega-6 maščobne kisline ter številne druge koristne elemente.
Avokado
Če mislite, da je avokado prisoten v katerem koli zdravstvenem materialu, ga ne. To edinstveno sadje vsebuje toliko koristnih elementov, da je včasih težko vanj verjeti. Tukaj je tudi vitamin B5, in najmočnejši antioksidant vitamin E, maščobne kisline in rastlinske beljakovine ter številne druge snovi, ki so za telo nenadomestljive. V svojo prehrano dodajte avokado in srečni boste!
Priporočena:
Domači Raj Prebivalca Mesta V Vašem Pametnem Telefonu: Zdrava Hrana, Izbor Knjig In Kozmetike V Ponudbi Harper's Bazaar In Sysoev FM
Komplet za preživetje za vsako priložnost v samoizolaciji
McDonald'sova Hrana In TV Oddaje: Princesa Diana Je Razvajala Princa Harryja In Williama
Razodetja butlerja in kuharja kraljeve družine
Kako Shujšati Na Dieti Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Pravila za uporabo najbolj priljubljene prehrane
Živila Z Visoko Vsebnostjo Probiotikov
Najokusnejši pomočniki
Popolnost Sama: Kako Visoko Sezono Pozdraviti Novo Sezono
Nudimo odlično kombinacijo zdravilišč Wai Thai