Kazalo:

5 Najboljših Kombinacij živil
5 Najboljših Kombinacij živil

Video: 5 Najboljših Kombinacij živil

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Топ-5! удивительные корейские навыки приготовления пельменей ручной работы 2023, Februar
Anonim
Foto: PRIDOBI SLIKE
Foto: PRIDOBI SLIKE

Vsi vemo, kako pomembne so nekatere snovi za zdravje našega telesa. Toda malo ljudi ve, da niso vsi lahko prebavljivi. Prednosti pogosto ne prinašajo posamezni vitamini in mikroelementi, temveč njihove kombinacije. Kako narediti popoln prigrizek za energijo telesa in s čim kombinirati ribe, da se omega-3 natančno absorbirajo, bomo povedali spodaj.

Humus in korenje

Počasni ogljikovi hidrati + beljakovine

Humus v kombinaciji z zelenjavo ni le okusen, ampak tudi zdrav prigrizek. Vitamin A, s katerim je korenje bogato, je topen v maščobah, to pomeni, da ga telo absorbira le v kombinaciji z maščobami, ki so v humusu. Poleg tega je čičerikina pasta bogata z rastlinskimi beljakovinami in pomembnimi mikrohranili. Tak obrok bo telesu priskrbel vse, kar potrebuje, in dolgo časa bo dajal občutek sitosti.

Špinača in jagode

Vitamin C + železo

Železo je za človeka nujen element, od katerega je neposredno odvisna oskrba tkiv in organov s kisikom, najpogosteje pa ga primanjkuje. Nizka vsebnost železa lahko privede do anemije, ki povzroči utrujenost, mišično oslabelost in izpadanje las, zato je pomembno, da čim več mineralov dobimo iz hrane. Špinača je izjemno bogata z železom, jagode pa vsebujejo velike količine vitamina C, da se bolje absorbira. Poleg tega se izdelki po okusu dobro ujemajo.

Zeleno in oljčno olje

Vitamin K + zdrave maščobe

Pogovarjali smo se o pomenu vitamina K za zdravje kosti in srca in ožilja. Ohrovt, zelje, listnata zelenjava in brokoli se lahko pohvalijo z najvišjo vsebnostjo tega vitamina. Vendar se tako kot vitamin A tudi vitamin K ne bo absorbiral brez maščobe, kar pomeni, da bodo koristi kuhanega brokolija ali zelene solate za telo minimalne. Hrano, bogato z vitaminom K, kombinirajte z zdravimi maščobami, kot sta olivno olje ali avokado. Poleg zdravih krvnih žil boste opazili tudi izboljšanje stanja kože in las.

Jogurt in banane

Kalij + beljakovine

Banana in jogurt sta najboljši par za obnovo mišic po vadbi. Tudi če ne boste pogosto telovadili, ta kombinacija živil ne bo odveč pri vaši prehrani. Visoka vsebnost beljakovin v jogurtu, zlasti grškem jogurtu (izberite brez sladkorja ali dodatkov), v kombinaciji s kalijem, ki je bogat z banano, energizira telo, spodbuja proizvodnjo aminokislin in pomaga pri okrevanju po treningu in po težkem delovnem dnevu. Poleg tega je okusna.

Vino in ribe

Polifenoli + Omega-3

Ljubitelji lososovega zrezka s kozarcem belega vina zmagujejo. Da, ta čudežna pijača lahko resnično koristi telesu, seveda v zmernih količinah. Dejstvo je, da polifenoli, ki nastanejo v vinu v procesu fermentacije, spodbujajo boljšo absorpcijo maščobnih kislin omega-3 v telesu in ščitijo celice pred prezgodnjim staranjem. Ta kombinacija izdelkov pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Zdi se, da vemo, kaj boste naročili za večerjo nocoj.

Priljubljena po temah