Kako Ljubiti Zdrav življenjski Slog In Izgubiti 30 Kilogramov
Kako Ljubiti Zdrav življenjski Slog In Izgubiti 30 Kilogramov

Video: Kako Ljubiti Zdrav življenjski Slog In Izgubiti 30 Kilogramov

Video: Kako Ljubiti Zdrav življenjski Slog In Izgubiti 30 Kilogramov
Video: Созидательное общество 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Italijani so od otroštva navajeni obilja na mizi. Že od nekdaj imam rada dobro hrano. Ravioli, testenine z visokokaloričnimi omakami - že pri šestih letih sem lahko varno pojedel cel krožnik v enem sestanku in zahteval še. Babice in matere v Italiji, pa tudi v Rusiji, si nenehno želijo nahraniti: niti enemu otroku še nikoli ni uspelo pobegniti z jedilne mize s praznim želodcem.

Prehranjevalno vedenje, kot ga danes imenujejo v modi, igra ogromno vlogo ne samo glede tega, kako je človek videti, ampak tudi, kako se počuti. Spoznanje, da moram premisliti o svoji prehrani in prehranjevalnih navadah, se je porodilo pred nekaj leti. Pogosto me je začel obvladati občutek utrujenosti in letargije, zato sem se v nekem trenutku začel resno skrbeti, da bi to lahko negativno vplivalo na mojo kariero in osebno življenje. Da ne omenjam, da je prekomerna telesna teža res težka, je dodatna obremenitev sklepov in hrbtenice. Družina in žena Olga sta me zelo podpirala, kar mi je pomagalo, da sem v enem letu shujšal 30 kilogramov!

Zelo sem hvaležna svoji nutricionistki Ekaterini Burlyaevi. Zame je izbrala individualni program za hujšanje, upoštevajoč značilnosti telesa. Moj prehranski program je dovolj prilagodljiv: lahko dodam in izključim določena živila, prilagodim prehrano glede na okoliščine. To je pomembno, saj mora biti hrana prijetna in raznolika, sicer se vsaka dieta konča neuspešno. Moja prehrana vključuje vsa potrebna makro- in mikrohranila, to pa mi pomaga, da se ne prenajedam, saj zdaj lakoto potešim z zdravo zelenjavo in žitaricami in ne z "hitrimi ogljikovimi hidrati" (moka, sladko itd.). Seveda to zahteva veliko volje. Včasih si privoščim malo več, hkrati pa vsekakor dvakrat na teden uredim postne dni.

Image
Image
Image
Image

Seveda, da se ohranite v dobri formi, samo pravilna prehrana ni dovolj. Z boksom se ukvarjam že vrsto let - odlično razvija koordinacijo, kuri kalorije, izboljšuje vzdržljivost in reflekse ter pomaga izločiti negativna čustva. Zdaj plavam in tečem. Opazila sem, da je zaradi fizičnega napora spanje postalo globlje, zjutraj vstanem lahko in vedno "na pravi strani". Pohodništvo po mestu, najpogosteje po ljubljenih patriarhovih ribnikih, je trdno zasidrano v moji vsakdanji - hoja mi pomaga urediti misli in se po delovnem dnevu osveži.

Prehodil sem že veliko poskusov in napak in spoznal, da je zdrav način življenja veliko več kot PP in šport. Moral sem se bolj organizirati, da se izognem preskakovanju obrokov (poskušam jesti 5-krat na dan) in telovadbi. V življenju sem našel ravnovesje: šport se prilega mojemu delovnemu urniku in kar je pomembno, me ne utrudi, ampak me spodbuja in navdihuje za nove dosežke. Mislim, da je najtežje ugotoviti, kako dobre navade vključiti v svojo vsakodnevno rutino.

Image
Image

Ko sem shujšal, so me prijatelji in celo neznanci začeli zasipati z vprašanji, kako sem to naredil. Da bi delil svoje izkušnje in spodbudil druge, da spremenijo svoje življenje na pozitiven način, sem ustvaril projekt UillToBe - spletno platformo o zdravem življenjskem slogu, kjer so zajeti številni vidiki: šport, kozmetologija, potovanja, teoretične osnove korekcije teže. Seveda obstaja tudi razdelek z recepti.

  • pravilna prehrana
  • lepota

Priporočena: