Kazalo:
Video: 5 živil, Bogatih S Probiotiki, Za Povečanje Imunosti Pozimi
2024 Avtor: Henry Pass | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:59
Fotobank
Jogurt
Probiotiki (žive bakterije, ki niso patogene ali strupene za človeško telo) so še posebej pomembni pozimi, ker podpirajo zdravje črevesne mikroflore in s tem krepijo imunski sistem proti boleznim. Naravni jogurt brez dodatkov najbolje deluje za vašo vsakodnevno prehrano: pripravite ga s kislim testom in ga jejte vsak dan za zajtrk.
Fotobank
Kislo zelje
Klasični in najpreprostejši element ruske kuhinje je lahko neverjetno zdrav. To je eden najstarejših načinov pridobivanja probiotikov v zgodovini. Kislo zelje poleg živih bakterij vsebuje vitamine C, B in K ter je bogato z natrijem, železom in manganom. Ne pozabite, da izdelek ne sme biti pasteriziran.
Fotobank
Siri
Vsi siri se ne morejo pohvaliti z visoko vsebnostjo probiotikov. V tem smislu so najučinkovitejše gauda, cheddar in mocarela. Najpogostejša skuta je bogata tudi s probiotiki: poskusite jo narediti sami ali jo za največ koristi kupite pri kmetih.
Miso
Nič čudnega, da se Japonci lahko pohvalijo z odličnim zdravjem: miso testenine so bogate z živimi bakterijami, z njimi pa tudi celo vrsto jedi na njeni osnovi. Za kosilo nekajkrat na teden namesto običajne evropske dodajte porcijo miso juhe. To je zelo dobra alternativa, saj je miso bogat z minerali in elementi v sledovih, kot sta mangan in baker.
Fotobank
Tempe
Ta fermentirani sojin izdelek je na voljo v ekoloških trgovinah. Tempeh je narejen iz polnega fižola z dodajanjem fermentacije glivične kulture Rhizopus oligosporus. Danes vegetarijanci tempeh pogosto uporabljajo kot nadomestek za meso z visoko vsebnostjo beljakovin. Poskusite ga dodati hranljivi solati za večerjo.
Priporočena:
5 živil, Ki Bodo Dolgo Potešila Lakoto
In pomagali vam bodo, da ne boste več malicali
7 živil Za Zdravje Las
Podrobna analiza
150 Zdravih živil Za Zdravo Prehrano
Podrobna analiza
5 Najboljših živil Za Mladost
Točke razstavimo
5 živil, Bogatih S Kolagenom
Podrobna analiza