Kazalo:

5 živil, Bogatih S Probiotiki, Za Povečanje Imunosti Pozimi
5 živil, Bogatih S Probiotiki, Za Povečanje Imunosti Pozimi

Video: 5 živil, Bogatih S Probiotiki, Za Povečanje Imunosti Pozimi

Video: 5 živil, Bogatih S Probiotiki, Za Povečanje Imunosti Pozimi
Video: Самый доступный пробиотик для кур ,и цыплят. 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Fotobank

Jogurt

Probiotiki (žive bakterije, ki niso patogene ali strupene za človeško telo) so še posebej pomembni pozimi, ker podpirajo zdravje črevesne mikroflore in s tem krepijo imunski sistem proti boleznim. Naravni jogurt brez dodatkov najbolje deluje za vašo vsakodnevno prehrano: pripravite ga s kislim testom in ga jejte vsak dan za zajtrk.

Fotobank

Kislo zelje

Klasični in najpreprostejši element ruske kuhinje je lahko neverjetno zdrav. To je eden najstarejših načinov pridobivanja probiotikov v zgodovini. Kislo zelje poleg živih bakterij vsebuje vitamine C, B in K ter je bogato z natrijem, železom in manganom. Ne pozabite, da izdelek ne sme biti pasteriziran.

Image
Image

Fotobank

Siri

Vsi siri se ne morejo pohvaliti z visoko vsebnostjo probiotikov. V tem smislu so najučinkovitejše gauda, cheddar in mocarela. Najpogostejša skuta je bogata tudi s probiotiki: poskusite jo narediti sami ali jo za največ koristi kupite pri kmetih.

Image
Image

Miso

Nič čudnega, da se Japonci lahko pohvalijo z odličnim zdravjem: miso testenine so bogate z živimi bakterijami, z njimi pa tudi celo vrsto jedi na njeni osnovi. Za kosilo nekajkrat na teden namesto običajne evropske dodajte porcijo miso juhe. To je zelo dobra alternativa, saj je miso bogat z minerali in elementi v sledovih, kot sta mangan in baker.

Fotobank

Tempe

Ta fermentirani sojin izdelek je na voljo v ekoloških trgovinah. Tempeh je narejen iz polnega fižola z dodajanjem fermentacije glivične kulture Rhizopus oligosporus. Danes vegetarijanci tempeh pogosto uporabljajo kot nadomestek za meso z visoko vsebnostjo beljakovin. Poskusite ga dodati hranljivi solati za večerjo.

Priporočena: