Vse O Prednostih Ajde
Vse O Prednostih Ajde

Video: Vse O Prednostih Ajde

Video: Vse O Prednostih Ajde
Video: Табор уходит в небо (4К, драма, реж. Эмиль Лотяну, 1976 г.) 2024, Marec
Anonim
Foto: PRIDOBI SLIKE
Foto: PRIDOBI SLIKE

Ajda je v zadnjih letih verjetno najbolj "medijsko" žito. O njej govorijo, pišejo o njej in jo lovijo v trgovinah. Praksa nakupa ajde v kilogramih je zelo kontroverzna, vendar mora biti vsaj en paket doma obvezen, saj so žita izjemno koristna za vse telesne sisteme. Povedali vam bomo, zakaj je ajda bistven izdelek v zdravi prehrani.

Veliko vlaknin. Velika vsebnost ajde v vlakninah ima dve veliki prednosti. Prvič, prehranske vlaknine so izjemno koristne za zdravje prebavil. Drugič, vlaknine nam dajejo občutek sitosti, kar pomeni, da po zaužitju krožnika ajde za zajtrk še dolgo ne boste želeli več jesti.

Veliko beljakovin. Ajda je eden izmed rekordnih izdelkov po vsebnosti rastlinskih beljakovin. Zahvaljujoč dobro uravnoteženi aminokislinski sestavi so beljakovine v ajdi zelo kakovostne. Zato ga imajo tako radi športniki, vegani in vegetarijanci.

Vodnjak mineralov. Mineralna sestava ajde je veliko bogatejša kot pri drugih žitih. Vsebuje mangan, baker, magnezij, železo in fosfor. Ti minerali zagotavljajo koristi za vse telesne sisteme: železo in baker sta odgovorna za zdravje kardiovaskularnega sistema, magnezij za delovanje živčnega sistema in kognitivne funkcije, fosfor in mangan sta nepogrešljiva za pravilno presnovo, regeneracijo tkiva, rast in razvoj telesa.

Antioksidanti Občudovanja vredna je tudi količina antioksidantov v ajdi. Ščitijo telesne celice pred poškodbami in vnetji, povečujejo imunost in upočasnjujejo proces staranja.

Redno uživanje ajde pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin in nizkega glikemičnega indeksa so žita odličen izdelek za preprečevanje diabetesa tipa 2. Poleg tega snovi, ki jih vsebuje ajda, lahko preprečujejo bolezni srca in ožilja, zmanjšujejo tveganje za nastanek krvnih strdkov, zmanjšujejo vnetja in normalizirajo krvni tlak. Nenazadnje je ajda eden najvarnejših virov ogljikovih hidratov za opazovalce teže. Nutricionisti priporočajo, da jo jedo tudi ljudem z nizkoogljično dieto.

Priporočena: