Kazalo:

Losos Ali Tuna: Kaj Je Bolj Zdravo?
Losos Ali Tuna: Kaj Je Bolj Zdravo?

Video: Losos Ali Tuna: Kaj Je Bolj Zdravo?

Video: Losos Ali Tuna: Kaj Je Bolj Zdravo?
Video: СТАРШЕКЛАССНИКИ против МЛАДШИХ КЛАССОВ! ДЕВЧОНКИ vs ПАРНИ! КАЖДАЯ ШКОЛА ТАКАЯ! 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Zakaj je tuna koristna

Najprej je tuna bogat vir visoko kakovostnih beljakovin. Vsebuje vse esencialne aminokisline in ga telo popolnoma absorbira. Ker so beljakovine glavni gradbeni material našega telesa, je njihovo pomanjkanje polno težav z vsemi sistemi - od srčno-žilnega do mišično-skeletnega. Tuna vsebuje 21 g beljakovin na 100 g izdelka, kar pomeni, da vam lahko samo ena porcija zagotovi skoraj tretjino dnevne vrednosti.

Image
Image

Hkrati je tuna popolnoma brez ogljikovih hidratov in praktično ne vsebuje maščob (manj kot 1 g na 100 g), zaradi česar je idealen izdelek za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom ali preprosto spremljajo količino zaužitih kalorij. Tuna je bogata z vitamini B in vitaminom D, ki so bistvenega pomena za zdravo kožo in kosti.

Zakaj je losos koristen

Losos je veliko bolj maščoben kot tuna, vendar so maščobe v njem zdrave. Omega-3 maščobne kisline, ki so bogate z ribami, so nepogrešljive za zdravje srca in ožilja. Bistveno zmanjšajo raven lipoproteina nizke gostote ("slabega") holesterola v telesu in spodbudijo nastajanje "dobrega

Image
Image

Poleg tega je losos bogat z antioksidanti, karotenoidi, ki mu dajejo svetlo barvo (tuna svoj svetel odtenek dolguje drugim spojinam). Ščitijo telo pred poškodbami prostih radikalov, preprečujejo razvoj vnetij, upočasnjujejo staranje, preprečujejo pojav gub in ščitijo kožne celice pred škodljivimi vplivi ultravijoličnih žarkov.

Vsebnost vitaminov v lososu je prav tako večja kot v tuni. Bogata je z vitamini B6, B12, D in E. Hkrati je vsebnost kalorij v tej vrsti rib veliko večja, zato bodite previdni pri uporabi. Ne pozabite, da lahko tudi najbolj zdrava hrana povzroči povečanje telesne teže, če ne ustreza vašemu dnevnemu vnosu kalorij.

Image
Image

Tuna ali losos: kaj je bolj zdravo?

Na to vprašanje ni mogoče enoznačno odgovoriti, saj teh izdelkov ni mogoče zamenjati. Če sta vam tuna in losos najbolj všeč, je treba v zdravo prehrano vključiti oba. Tuna telesu priskrbi ogromen del beljakovin, ki jih potrebuje (s katerimi se losos ne more pohvaliti), in telo popolnoma nasiči z minimalnimi kalorijami. Losos je z vso obilico hranil, ki jih vsebuje, precej maščoben in kaloričen izdelek, ki ga je treba skrbno uživati.

Priporočena: