Kazalo:
Video: 7 Z Vitamini Bogate Zelenjave
2024 Avtor: Henry Pass | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:59
Foto: PRIDOBI SLIKE
Vsak nutricionist vam bo rekel, da mora biti zelenjava osnova zdrave prehrane. So nenavadno bogate z vitamini, minerali, vlakninami, ki so tako potrebne za pravilno delovanje človeškega telesa. Toda vsa zelenjava ni enako koristna, nekatera vsebuje veliko škroba in najmanj koristnih snovi. V našem gradivu poiščite seznam 7 zelenjave in k prehrani dodajte, da boste telesu zagotovili vse, kar potrebuje.
Korenček
Ta zelenjava yari je pravo skladišče antioksidantov - beta-karotena, ki se v telesu spremeni v vitamin A. Redno uživanje korenja v hrani bo blagodejno vplivalo na zdravje oči, stanje kože, pripomoglo k upočasnitvi staranja in dajte enakomerno porjavelost (kako deluje, smo povedali tukaj) …
Brokoli
Brokoli je upravičeno osvojil naslov superživila: ta križnica je nenavadno bogata z vitamini A, B6, C in K, kalijem in vlakninami. Brokoli zaradi svoje sestave pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter prebavil, izboljšuje možgansko aktivnost in stanje kože. Poleg tega je zelje malo kalorično, zato je idealen prehranski izdelek.
Repa
Ne najbolj priljubljena, a ena najbolj zdravih korenovk. Repa je nenavadno bogata s kalcijem, fosforjem in kalijem, ki so nujni za pravilno delovanje živčne dejavnosti in zdravje kardiovaskularnega sistema.
Šparglji
Šparglji so čudoviti v vseh pogledih: okusni, zdravi in iz njih lahko skuhate na ducate različnih jedi. Ta zelenjava je skladišče vitaminov A, C, K, vitaminov B in vlaknin in praktično ne vsebuje kalorij.
Cvetača
Ta križnata zelenjava bi vsekakor morala biti del vaše prehrane. Cvetača je odličen vir antioksidantov, omega-3 maščobnih kislin, vitaminov in mineralov. Hkrati je malo kaloričen in primeren za pripravo najrazličnejših jedi. Več o njegovih prednostih si preberite tukaj.
Pesa
Druga neverjetno zdrava korenovka je pesa. Bogat je z vitamini B, vitamini A, C, PP, kalijem, fosforjem in esencialnimi aminokislinami. Učinkovine, ki jih vsebuje ta svetla zelenjava, preprečujejo nastanek krvnih žil, čistijo ožilje in znižujejo krvni tlak. Folna kislina, ki jo vsebuje korenovka, preprečuje prezgodnje staranje in znatno izboljša stanje kože. Tukaj je opisano, kako pripraviti super zdrave smutije iz rdeče pese.
Sladki krompir
Batat je postal sodobni junak ne le zaradi svoje fotogeničnosti, ki jo tako cenijo instablogerji, ampak tudi zaradi množice uporabnih lastnosti. Sladki krompir vsebuje veliko mineralov, vitaminov A in C, visoko hranilno vrednost in sladek okus. Naj bo sladki krompir del vašega obroka - še dolgo se boste počutili sitega in zadovoljili sladkosnede.
Priporočena:
5 Zelenjave, Ki Naredijo Več škode Kot Koristi
Po raziskavi univerze Harvard bi morala biti polovica zdrave prehrane sadje in zelenjava. Vendar lahko celo na videz uporabna hrana negativno vpliva na telo. Zapišemo seznam zaustavitev in obkrožimo to zelenjavo v trgovini ob strani. Krompir .
14 Zelenjave, Ki Bi Jo Moral Imeti Vsak človek V Svoji Prehrani
Najbolj koristno
5 Receptov Za Sveže Sokove Iz Sezonske Zelenjave In Sadja
Za imunost, hujšanje in pomanjkanje vitaminov