Kazalo:

7 Z Vitamini Bogate Zelenjave
7 Z Vitamini Bogate Zelenjave

Video: 7 Z Vitamini Bogate Zelenjave

Video: 7 Z Vitamini Bogate Zelenjave
Video: 20 продуктов, которые вредны для вашего здоровья! 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Foto: PRIDOBI SLIKE

Vsak nutricionist vam bo rekel, da mora biti zelenjava osnova zdrave prehrane. So nenavadno bogate z vitamini, minerali, vlakninami, ki so tako potrebne za pravilno delovanje človeškega telesa. Toda vsa zelenjava ni enako koristna, nekatera vsebuje veliko škroba in najmanj koristnih snovi. V našem gradivu poiščite seznam 7 zelenjave in k prehrani dodajte, da boste telesu zagotovili vse, kar potrebuje.

Korenček

Ta zelenjava yari je pravo skladišče antioksidantov - beta-karotena, ki se v telesu spremeni v vitamin A. Redno uživanje korenja v hrani bo blagodejno vplivalo na zdravje oči, stanje kože, pripomoglo k upočasnitvi staranja in dajte enakomerno porjavelost (kako deluje, smo povedali tukaj) …

Brokoli

Brokoli je upravičeno osvojil naslov superživila: ta križnica je nenavadno bogata z vitamini A, B6, C in K, kalijem in vlakninami. Brokoli zaradi svoje sestave pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter prebavil, izboljšuje možgansko aktivnost in stanje kože. Poleg tega je zelje malo kalorično, zato je idealen prehranski izdelek.

Image
Image

Repa

Ne najbolj priljubljena, a ena najbolj zdravih korenovk. Repa je nenavadno bogata s kalcijem, fosforjem in kalijem, ki so nujni za pravilno delovanje živčne dejavnosti in zdravje kardiovaskularnega sistema.

Šparglji

Šparglji so čudoviti v vseh pogledih: okusni, zdravi in iz njih lahko skuhate na ducate različnih jedi. Ta zelenjava je skladišče vitaminov A, C, K, vitaminov B in vlaknin in praktično ne vsebuje kalorij.

Cvetača

Ta križnata zelenjava bi vsekakor morala biti del vaše prehrane. Cvetača je odličen vir antioksidantov, omega-3 maščobnih kislin, vitaminov in mineralov. Hkrati je malo kaloričen in primeren za pripravo najrazličnejših jedi. Več o njegovih prednostih si preberite tukaj.

Image
Image

Pesa

Druga neverjetno zdrava korenovka je pesa. Bogat je z vitamini B, vitamini A, C, PP, kalijem, fosforjem in esencialnimi aminokislinami. Učinkovine, ki jih vsebuje ta svetla zelenjava, preprečujejo nastanek krvnih žil, čistijo ožilje in znižujejo krvni tlak. Folna kislina, ki jo vsebuje korenovka, preprečuje prezgodnje staranje in znatno izboljša stanje kože. Tukaj je opisano, kako pripraviti super zdrave smutije iz rdeče pese.

Sladki krompir

Batat je postal sodobni junak ne le zaradi svoje fotogeničnosti, ki jo tako cenijo instablogerji, ampak tudi zaradi množice uporabnih lastnosti. Sladki krompir vsebuje veliko mineralov, vitaminov A in C, visoko hranilno vrednost in sladek okus. Naj bo sladki krompir del vašega obroka - še dolgo se boste počutili sitega in zadovoljili sladkosnede.

Priporočena: