7 živil Za Zdravje Las

2023 Avtor: Henry Pass | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-08-25 12:13

Verjetno ste že slišali za keratin v okviru nege las: vključen je v skoraj vse maske in balzame, saloni pa ponujajo postopke za krepitev in obnovo las z uporabo keratina. Keratin je naravno prisotna beljakovina v našem telesu, ki je odgovorna za zgoščevanje las, močne nohte in elastičnost kože. Da se beljakovine v telesu sintetizirajo v zadostnih količinah, je treba iz hrane pridobiti številne vitamine in aminokisline. Povemo o 7 najbolj uporabnih izdelkih, ki spodbujajo proizvodnjo keratina v našem materialu.

Jajca

Jajca so bogat vir biotina, snovi, ki je potrebna za sintezo keratina v telesu. Samo eno piščančje jajce zagotavlja tretjino dnevne vrednosti biotina. Poleg tega jajčni beljak vsebuje aminokisline, enake tistim v keratinu. Visoka vsebnost selena, riboflavina ter vitaminov A in B12 neguje in krepi lase ter preprečuje izpadanje las.

Čebula

Čebula vsebuje velike količine N-acetilcisteina, rastlinskega antioksidanta, ki se v telesu pretvori v aminokislino, ki jo najdemo v keratinu. Tudi čebula je bogata s folno kislino - pomembnim elementom v sledovih za ohranjanje zdravja lasnih mešičkov.

Losos

Losos je odličen vir popolnih beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki so bistvenega pomena za zdravje srca, delovanje možganov, počasno staranje ter ohranjanje moči in sijaja las. Poleg tega rdeča riba vsebuje velike količine biotina, ki sodeluje pri sintezi keratina.

Sladki krompir

Sladki krompir je bogat z zdravimi ogljikovimi hidrati, antioksidanti - karotenoidi - in vitamini. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vitamina A sladki krompir spodbuja aktivno rast las in jih ščiti pred izpadanjem las. Samo 150 g sladkega krompirja telesu zagotavlja dnevno potrebo po vitaminu. Ne pozabite, da je vitamin A topen v maščobah, kar pomeni, da je za njegovo asimilacijo potrebna maščobna komponenta.

Sončnična semena

Sončnična semena so bogat vir biotina, še posebej, če ne jeste rib ali jajc. Sončnična semena so bogata z rastlinskimi beljakovinami, zdravimi maščobami, vitaminom E, bakrom, selenom in pantotensko kislino. Dodajte jih solatam, sendvičem in toplim obrokom za zdrave, sijoče lase.

Zelje

Zelje je pravo skladišče hranil. Je odličen vir provitamina A, ki je bistvenega pomena za sintezo keratina, vitamina C, močnega antioksidanta, ki ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov, in vitamina K, ki je bistvenega pomena za zdravje vseh telesnih sistemov, od mišično-skeletnega do srčnožilni sistem.

Korenček

Ta živahna zelenjava je bogat vir naravnih antioksidantov - vitaminov A in C ter biotina. Korenje poleg rasti las zagotavlja zaščito pred prezgodnjim staranjem, starostno povezano "izgubo" vida in spodbuja regeneracijo telesnih celic.