Prenajedanje Z Odstavitvijo: 4 Preprosti Nasveti

2023 Avtor: Henry Pass | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-07-31 03:07

Tudi redna vadba v telovadnici ni zagotovilo za dobro postavo: priznati morate, da je nespametno trditi, da je 70% uspeha še vedno dieta. Po posvetovanju s psihologi in nutricionisti smo oblikovali 4 preproste nasvete, ki vam bodo pomagali, da se pravočasno zbližate.

• Ne zanemarjajte beljakovin. Raziskave ameriške univerze Purdue so pokazale, da so ženske, ki so uživale dovolj beljakovin, manj lakote.
• Vodi si dnevnik hrane in si iskreno evidentiraj vse, kar poješ čez dan. Samo ne varaj!
• Na dan zaužijte vsaj 25 gramov vlaknin. Korenje in recimo jabolka telo počasi prebavlja, kar pomeni, da se boste dlje počutili bolj siti. O preprečevanju diabetesa in težav s srcem še vedno molčimo!
• Uporabite lestvico lakote. Pred vsakim obrokom se vprašajte točno: "Koliko si v resnici želim pojesti?" Naj bo rezultat od 1 do 5: prav ona vam bo pomagala hitro vrniti vas iz nebes na zemljo.