Kazalo:

Iz česa Je Sestavljena Dieta Vere Brežnjeve?
Iz česa Je Sestavljena Dieta Vere Brežnjeve?

Video: Iz česa Je Sestavljena Dieta Vere Brežnjeve?

Video: Iz česa Je Sestavljena Dieta Vere Brežnjeve?
Video: Средиземноморская диета 101: план питания и руководство для начинающих! 2024, Marec
Anonim
Vera Brežnjeva
Vera Brežnjeva

Vera Brežnjeva uspe izdati single, razviti lastno blagovno znamko kozmetike in zdaj tudi skoraj profesionalno upravlja prehrano celotne svoje velike družine. Zvezdnica, katere oblike se nikoli ne naveličamo zavida, se je prehranjevala in svoje izkušnje delila s Harper's Bazaar - in odkrito povedala, kako se rada razvaja, pozabljajoč na norme BZHU.

Zame je pravilno prehranjevalno vedenje že dolgo norma: do njega sem prišel delno zaradi pridobljenega znanja, deloma intuitivno. Želel sem opraviti prehranski tečaj, da bi se preizkusil: da bi razumel, kaj delam pravilno in kaj je treba spremeniti. Na splošno rad študiram. In biti zdrav je osnova, ki nas na žalost niso učili že od otroštva.

Zahvaljujoč tečaju sem se končno naučil pravočasno zaspati. Spanje je osnova zdravja, dela celotnega organizma, prebave, okrevanja. V sanjah se odvijajo vsi pomembni procesi. In da se bodo zgodile pravočasno in v celoti, morate pravočasno v posteljo. Včasih sem zaspal okoli 00:00 ali celo ob 1 uri zjutraj. Vzpon je bil ob 8: 00-9: 00. Zdaj grem spat nekaj ur prej, se zbudim ob 6-7 zjutraj in imam čas narediti ogromno stvari, ki so se včasih raztegnile za cel dan ali pa jih nisem imela časa začeti vse. Druga pomembna navada je spoštovanje prehrane. Še enkrat sem se prepričal, da morajo biti v enem obroku beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Prej sem lahko zajtrkoval samo s kašo na vodi, potem pa se sprašujem, zakaj hitro nastopi lakota, vendar mi primanjkuje moči. Zdaj je moja prehrana bolj hranljiva in uravnotežena.

Biti zdrav je temelj, ki nas na žalost niso učili že od otroštva

Pravilna prehrana je naše zdravje. In to zdravje je sestavljeno iz zdravih navad. Trudim se na primer, da se ne prenajedam, jem ponoči, pijem veliko vode ob obrokih, jem rafinirano hrano ali jem hitro hrano. Prisluhniti morate svojemu telesu, ga očistiti. Razvajajte ga s svežimi pridelki in sveže pripravljeno hrano. Ne prigrizite (zdrav človek prigrizkov ne potrebuje), hkrati pa poskušajte upoštevati prehrano.

Torej moj stop seznam:

  • Vse že pripravljene težke omake, ki vsebujejo sladkor in moko
  • Izdelki v testu in ocvrti
  • Kakršni koli sokovi, tudi sveže stisnjeni. Namesto njih imam raje polno sadje in bom pil samo vodo.

Nisem pa robot, ampak živ človek in si včasih želim nekaj, kar si z veseljem privoščim. In lahko je karkoli, od pice do tiramisuja. To počnem največ enkrat na teden, glede na to, da ves teden jem zdravo svežo hrano. Če se želim zadovoljiti, so doma jabolka, beljakovinske sladkarije brez sladkorja, morske alge v oljčnem olju v obliki prigrizka (aka alga) in oreški. Od zdravih sladic - to je čisto pečeno jabolko brez sladkorja, sirupa, medu in drugih dodatkov. Mimogrede, chia puding na kokosovem mleku z mangom je zame tudi odlična zdrava sladica. Potem so tu še sladice, ki niso povsem zdrave, a ne škodujejo vašim prehranjevalnim navadam. Yaro ima najboljše.

Image
Image

Če začutim, da nisem v najboljši formi, takoj popolnoma odstranim vse izdelke, ki vsebujejo sladkor, mlečne izdelke in gluten. Povečujem količino zelenjave v svoji prehrani in seveda vključujem šport. Običajno zadostujejo trije dnevi, da telo vstopi v fazo izboljšanja.

S svojo družino seveda delim znanje, ki so ga pripravljeni zaznati, in vse propagiram izključno s svojim zgledom. Ne more biti, da otrokom rečem, naj ne jedo nekaj, ampak jedo sam. Vsi že poznajo osnove: v naši hiši ni rafiniranega sladkorja in vsi razumejo, zakaj. Čeprav se včasih temu vsi skupaj smejimo, poskušam v družino vcepiti zdrave navade. In vesel sem, da me razumejo. Hkrati imamo vsi zdrav apetit in radi jemo. Moje znanje vpliva tudi na pripravo hrane, a okus ne trpi.

Priporočena: